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Actus et conseils santé
Beaucoup sont tentés de soigner les petits maux du quotidien par les plantes, perçues comme plus naturelles. Qu’elles se présentent sous la forme de tisanes, d’huiles essentielles ou de gélules, toutes ne sont pas efficaces et certaines ne sont pas dénuées d’effets indésirables.
Il n’existe pas tout le temps des techniques miracles pour lutter contre la fatigue ou pour la récupération de l’énergie de façon durable et rapide. Ainsi, la naturopathie propose des techniques pour gérer les moments de fatigue. Découvrez dans cet article les astuces pour soigner la fatigue avec la naturopathie et des techniques naturelles.
Dans le cadre de la lutte contre la fatigue, la naturopathie agit en premier lieu sur votre physique afin de vous aider à récupérer des forces. Le sommeil est un besoin physiologique fondamental. Pendant la période de récupération, le corps humain passe par plusieurs étapes pour faire l’autonettoyage. Ainsi, il procède à l’élimination des déchets et récupère l’énergie perdue. Ces différentes étapes se déroulent progressivement. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle il faut laisser le temps à l’organisme pour qu’il aille au bout de son processus de récupération. Le naturopathe recommande donc de se coucher tôt.
Il existe de nombreux remèdes naturopathiques permettant de lutter contre les fatigues quotidiennes. Dans un premier temps, vous devez enrichir votre alimentation avec des vitamines et du magnésium. Il faut vous assurer de respecter les trois repas quotidiens sans rater le repas du matin. Vos menus doivent être composés de glucides, de fruits, de légumes très riches en substances antioxydantes. Pensez aussi à consommer des vitamines B6, car leur carence crée une fatigue du système nerveux. La carence en magnésium peut aussi être responsable d’un sommeil agité.
Privilégier la pratique d’une activité physique afin de lutter contre les fatigues quotidiennes. En fait, le sport représente un atout important dans la lutte contre la fatigue en permettant la libération dans l’organisme de l’hormone calmante : l’endorphine.
Les plantes comme le ginseng sont utiles pour lutter contre la fatigue. D’ailleurs, cette plante est très utilisée en naturopathie pour soigner les fatigues quotidiennes. Elle est riche en vitamines, acide gras, substances permettant d’améliorer l’activité mentale et la vitalité. En outre, il existe d’autres plantes pouvant permettre à l’organisme de recouvrer son énergie. Parmi elles, on peut citer l’éleuthérocoque, une plante dont les racines ont des effets énergisants. En dehors de son rôle majeur dans la lutte contre la fatigue, les spécialistes la conseillent aussi pour vaincre le stress.
Pour utiliser la naturopathie dans notre quotidien de tous les jours, il existe des astuces simples, mais efficaces. Ces derniers vous permettront de trouver l’équilibre qu’il faut afin de gérer la fatigue quotidienne. Dans un premier temps, vous devez privilégier une alimentation de qualité en consommant des aliments riches en légumes et fruits. Pensez à éviter les produits trop sucrés, trop gras et trop raffinés. Prenez la peine de vous aérer de temps en temps et faites des exercices de respiration. En procédant ainsi, vous facilitez l’oxygénation de vos cellules et le nettoyage de votre organisme. Pour finir, intégrez à votre quotidien des activités sportives et des activités permettant la récupération.
Après avoir vérifié que l’origine de votre fatigue n’est pas médicale, vous pouvez vous tourner vers la phytothérapie. Ginseng, éleuthérocoque, guarana, ortie, rhodiole, argousier…selon les déterminants de la fatigue, différentes plantes peuvent convenir. Par ailleurs, des formations en aromathérapie, Fleurs de Bach et naturopathie existent pour convenir à vos manques, et pourquoi pas vous professionnaliser.
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